Odporność organizmu a tryb życia

Leki na odporność są na wyciągnięcie ręki pod postacią codziennych wyborów i działań. Jaki tryb życia prowadzić, by cieszyć się zdrowym ciałem i duchem?

Najpierw podstawy

Podstawą dobrej odporności organizmu jest zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. Jeśli trudno przestrzegać poszczególnych zasad prowadzących do zdrowia, dobrze jest wdrażać je stopniowo – takie działania nie będą szokiem i pozwolą zarówno organizmowi, jak i danej osobie (pod względem psychicznym), przygotować się do zmian.

Istotnymi zasadami żywieniowymi są m.in.:

– ograniczanie słodyczy,
– duża ilość warzyw,
– wybieranie pieczywa pełnoziarnistego,
– ograniczanie przetworzonej żywności (np. hot-dogi, chipsy),
– włączenie kasz do jadłospisu (np. jaglana, jęczmienna, gryczana).

Aktywność fizyczna powinna mieć miejsce co najmniej trzy razy w tygodniu. Marsz, bieganie, pilates, taniec – ruch skutecznie zastępuje leki na odporność.

Potem suplementy

Przyjmowanie kapsułek jest najbardziej owocne, kiedy spełnione są wcześniej wspomniane podstawy. Dodatkowe wzmocnienie odporności mogą dać preparaty z witaminą D, której brakuje szczególnie podczas okresu jesienno-zimowego.

Suplementacja cynku, witaminy C, tranu lub omega-3 także jest dobrym rozwiązaniem, które najlepiej wprowadzić po konsultacji lekarskiej.

Warto także wspomagać się czosnkiem i czystkiem w tabletkach, olejem z czarnuszki oraz jeżówką purpurową – są to naturalne leki na wzmocnienie układu immunologicznego.

Wsparciem odporności warto zainteresować się, zanim dopadnie choroba – wtedy można jej uniknąć lub zmniejszyć trwanie i objawy schorzenia.