
Ziele owsa: cudowny składnik, którego potrzebujesz w swoim życiu
Wykazano, że owies ma wiele właściwości zdrowotnych, w tym obniża poziom cholesterolu i ciśnienie krwi, zwalcza stany zapalne i cukrzycę, a także wzmacnia mięśnie serca. Jest także doskonałym źródłem błonnika. Jednak w płatkach owsianych kryje się o wiele więcej! Owies sam w sobie jest niesamowitym superfoods i może być wykorzystywany na tak wiele pysznych sposobów. W tym artykule poznasz niesamowite korzyści płynące ze spożywania owsa i dowiesz się, jak włączyć go do swojej diety.
Jak owies wpływa korzystnie na Twoje zdrowie?
Owies jest doskonałym źródłem beta-glukanu, który – jak wykazano – korzystnie wpływa na wiele aspektów Twojego zdrowia. Należą do nich:
- Obniżenie poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi: owies zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i ciśnienia krwi
- Obniżenie markerów stanu zapalnego: owies jest bogatym źródłem awenantraminy i innych roślinnych związków chemicznych o właściwościach przeciwzapalnych
- Wzmocnienie mięśni serca: spożywanie owsa może obniżyć niebezpiecznie niski poziom homocysteiny
- Wzmocnienie układu odpornościowego: owies jest bogatym źródłem beta-glukanu, który wykazuje właściwości przeciwwirusowe.
Więcej o niezwykłych właściwościach owsa: https://www.lekinatury.pl/pl/encyklopedia-ziol/ziele-owsa.html
Korzyści dla diabetyków
Owies jest korzystny dla osób chorych na cukrzycę, prawdopodobnie ze względu na wysoką zawartość rozpuszczalnego błonnika. Może on pomóc obniżyć poziom cukru we krwi poprzez spowolnienie jego wchłaniania. Inne korzystne składniki odżywcze obecne w owsie to witaminy z grupy B, cynk, żelazo i mangan, które mogą wspomagać metabolizm komórek i metabolizm cukru. Ponadto owies zawiera zdrowe białko, które może pomóc w kontroli apetytu, zapobiegając przejadaniu się i podjadaniu niezdrowej żywności.
Korzyści dla zdrowia mózgu
Dieta wysokobłonnikowa może zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu schorzeń. Jednym z nich są problemy ze zdrowiem psychicznym. Wykazano, że dieta wysokobłonnikowa, w tym owies, zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów lękowych i depresji. Owies jest bogaty w błonnik rozpuszczalny i nierozpuszczalny, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i usunąć toksyny z krwi i jelit. Ponadto wykazano, że owies ma właściwości przeciwzapalne, co może zmniejszyć ryzyko degeneracji mózgu i neurodegeneracji.
5 wskazówek, jak włączyć owies do swojej diety
- Dodawaj płatki owsiane do porannej owsianki.
- Używaj owsa w swoich wypiekach.
- Rób własne porcje smoothies na bazie owsa.
- Używaj owsa w sałatkach i smoothie.
- Używaj mąki owsianej do wypieków.
Archiwa
- czerwiec 2025
- marzec 2025
- luty 2025
- grudzień 2024
- listopad 2024
- październik 2024
- wrzesień 2024
- lipiec 2024
- maj 2024
- kwiecień 2024
- marzec 2024
- luty 2024
- grudzień 2023
- listopad 2023
- październik 2023
- wrzesień 2023
- sierpień 2023
- lipiec 2023
- czerwiec 2023
- maj 2023
- kwiecień 2023
- marzec 2023
- luty 2023
- styczeń 2023
- grudzień 2022
- listopad 2022
- październik 2022
- sierpień 2022
- lipiec 2022
- czerwiec 2022
- maj 2022
- kwiecień 2022
- marzec 2022
- luty 2022
- styczeń 2022
- grudzień 2021
- listopad 2021
- październik 2021
- wrzesień 2021
- sierpień 2021
- lipiec 2021
- czerwiec 2021
- maj 2021
- kwiecień 2021
- marzec 2021
- luty 2021
- styczeń 2021
- grudzień 2020
- listopad 2020
- październik 2020
- wrzesień 2020
- sierpień 2020
- lipiec 2020
- czerwiec 2020
- kwiecień 2020
- marzec 2020
- luty 2020
- styczeń 2020
- grudzień 2019
- listopad 2019
- październik 2019
- wrzesień 2019
- sierpień 2019
- lipiec 2019
- czerwiec 2019
- maj 2019
- kwiecień 2019
- luty 2019
- grudzień 2018
- listopad 2018
- październik 2018
- wrzesień 2018
- sierpień 2018
- lipiec 2018
- czerwiec 2018
- maj 2018
- kwiecień 2018
Calendar
P | W | Ś | C | P | S | N |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | 31 |